Top 10 produktów spożywczych dla zdrowia Twoich oczu

1. Ryby i owoce morza – są żródłem witaminy A, E, luteiny i cynku
2. Jaja – są bogate w witaminę A, witaminy z grupy B, luteiny i cynku
3. Chude mięso – zaopatruje w witaminy z grupy B oraz cynk
4. Oleje roślinne – dostarczają witaminę E
5. Zielone warzywa – zawierają luteinę, witaminę E, C
6. Avocado to bogate źródło luteiny
7. Cytrusy – są niezastąpionym źródłem witaminy C
8. Mleko i przetwory – zapewniają odpowiedni poziom witamin z grupy B, A, E
9. Pieczywo pełnoziarniste i kasze – to nie tylko podstawowy składnik zdrowej diety, Twoim oczom dostarczą witaminy z grupy B
10. Migdały są największym dostawcą witaminy E.